Avantages de la machine elliptique

Lorsque vous entrez dans une salle de sport, vous verrez probablement plusieurs lignes de machines cardiovasculaires, y compris des tapis roulants, des vélos d’exercice, des vélos stationnaires, des rameurs et des escaliers. Une autre machine populaire est la machine elliptique. Non seulement ils sont disponibles dans la plupart des gymnases, mais ils sont également utilisés dans les maisons. Pour utiliser un elliptique, placez-vous sur les pédales et saisissez les poignées. Déplacez vos jambes dans un mouvement de va-et-vient aller-retour. Outre leur facilité d’utilisation, ces machines sont dotées d’un éventail d’avantages supplémentaires.

Augmenter la capacité aérobie

La capacité aérobie est un aspect très important de la forme physique. Si elle est élevée, vous pourrez effectuer des activités pendant de longues périodes sans sortir de la respiration. L’un des avantages d’un système elliptique est qu’il aide à augmenter votre capacité aérobie en augmentant votre fréquence cardiaque et en vous faisant briser la sueur. Jusqu’à 20 à 30 minutes, trois jours ou plus par semaine suffit pour augmenter votre conditionnement physique aérobie.

Exercice sans impact

Il y a beaucoup de gens qui souffrent de troubles osseux et articulaires, tels que les larmes des ligaments, l’ostéoporose et l’arthrite. Ceux qui souffrent de telles affections peuvent bénéficier d’une formation elliptique car cela ne cause pas beaucoup d’impact sur les articulations. Étant que vos pieds restent sur les plates-formes de glisse, il n’y a pas d’impact, ce qui rend l’option elliptique d’exercice plus sécuritaire pour une variété de personnes, y compris les personnes âgées, la réhabilitation de la chirurgie du genou, les varices ou les obésité.

Exercice corporel total

Lorsque vous utilisez un tapis roulant, vous brûlez des calories et avez beaucoup de recrutement musculaire des jambes. Cependant, lorsque vous utilisez l’elliptique, vous pouvez travailler le corps supérieur et inférieur en même temps. Les machines elliptiques fonctionnent les jambes, la poitrine, les épaules, le dos et les bras. Avec cette machine, vous pouvez compléter un entraînement en plein corps en seulement 20 minutes.

Exercice du corps inférieur

Les formateurs elliptiques utilisent beaucoup de muscles dans les jambes, ce qui est une zone que beaucoup de gens veulent cibler. Pour une séance d’entraînement efficace pour les jambes, placez vos mains sur la main-courante centrale, et utilisez simplement vos jambes pour déplacer les pédales. Pour ajouter une petite variation à cela, vous pouvez inverser la direction des pédales, ce qui fonctionnera plus facilement dans vos jambes.

Calories brûlées

Selon Harvard Health Publications, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories en seulement 30 minutes en exerçant sur une machine elliptique, selon votre poids. Plus vous êtes lourd, plus vous peserez de poids dans ce délai. L’intensité de votre séance d’entraînement affecte également la quantité de calories que vous brûlez, afin d’augmenter la résistance de la machine ou le train d’intervalle sur la machine pour augmenter la quantité d’énergie que vous déployez pendant les séances d’entraînement.