Comparaison des avantages du tai chi et du yoga

Contrairement à une séance d’entraînement traditionnelle, le yoga et le tai chi se concentrent sur des mouvements précis qui permettent au corps de passer lentement d’un poste à l’autre. Les deux pratiques tentent de coordonner les muscles, les os, le cœur et l’esprit avec l’énergie positive qui entoure le corps. Bien que les deux ont des objectifs similaires, une comparaison des avantages du tai-chi et du yoga révèle des différences intéressantes.

Identification

Les positions et les mouvements du corps utilisés dans le yoga et le tai-chi semblent souvent être similaires, mais les deux pratiques varient considérablement. Une séance tai-chi se concentre sur les mouvements détendus. Les postures évoluent constamment et il n’y a pas de pause car le corps passe d’une posture à l’autre. D’autre part, le yoga se concentre sur le calme. Chaque posture est maintenue pendant plusieurs secondes ou quelques minutes, ce qui permet au corps de se remplir d’énergie positive entre chaque mouvement. Le tai-chi et le yoga utilisent une respiration contrôlée et une méditation pour améliorer la pratique.

Bénéfices médicaux

Le Tai Chi et le yoga ont tous deux été crédités comme des traitements efficaces pour soulager la douleur associée à certaines affections médicales. Par exemple, le site Web Harvard Health Publications affirme que le tai-chi peut améliorer les symptômes de l’arthrite, de l’hypertension artérielle et de la maladie de Parkinson. De même, le Centre médical de l’Université du Maryland prétend qu’une pratique régulière du yoga peut réduire la fréquence cardiaque, réduire la tension artérielle, soulager les douleurs physiques dans l’organisme et atténuer les symptômes de la dépression. Lorsqu’ils sont effectués régulièrement, les deux pratiques peuvent améliorer la qualité de vie chez les patients atteints de cancer et de maladies cardiaques.

Réduction du stress

Il est difficile de comparer les avantages du tai-chi et du yoga sur le soulagement du stress. Les deux méthodes utilisent une approche esprit-corps pour aider à calmer l’être entier, plutôt que simplement le corps physique. Avant de déterminer quelle méthode est plus bénéfique pour soulager l’anxiété et le stress, vous devez d’abord essayer les deux méthodes. Dans de nombreux cas, cela dépend simplement de la méthode qui vous convient le mieux. Si vous appréciez le mouvement constant de tai chi et devenez nerveux tout en tenant des postures de yoga, tai chi vous aidera à soulager le stress plus efficacement. De même, si la tranquillité du yoga parle à votre âme, vous pourriez trouver qu’une pratique de yoga vous convient le mieux.

Balance améliorée

Puisque tai chi nécessite un mouvement constant, votre équilibre peut bénéficier d’apprendre à circuler de façon transparente d’un déplacement à l’autre. Le Centre médical de l’Université du Maryland crédite tai chi en aidant à améliorer l’équilibre des personnes âgées de 92 ans, en plus d’aider à éliminer la peur de tomber chez les aînés. Cependant, l’accent sur les poses statiques du yoga en fait un meilleur choix pour améliorer l’équilibre tout en restant éloigné. Une pratique régulière de yoga peut vous apprendre à répartir le poids uniformément sur vos pieds, ce qui améliore considérablement la stabilité.