Exercices pour une moelle épinière comprimée

La moelle épinière est constituée de nerfs qui relient les messages entre le cerveau et les muscles et d’autres tissus. Il est protégé par l’épine dorsale qui se compose d’os empilés connus sous le nom de vertèbres. La compression de la moelle épinière se produit partout du cou à l’extrémité inférieure de la colonne vertébrale. Le traitement varie en fonction de la gravité de la compression, mais il peut s’agir d’exercices spécifiques.

Bien que l’usure progressive reste la cause la plus fréquente de la compression de la moelle épinière, d’autres conditions peuvent également provoquer une compression. L’arthrose, l’alignement anormal de la colonne vertébrale, les blessures et l’infection sont les causes les plus fréquentes. Lorsque la compression se produit, les symptômes comprennent la douleur et la raideur, l’engourdissement, une douleur brûlante et une perte de sensation dans les pieds.

L’amélioration de la force et de la flexibilité du cou avec des exercices simples peut diminuer la douleur et pourrait être recommandée pour un traitement de base. L’un des exercices les plus bas commence à être assis avec les deux mains derrière votre cou. Pliez doucement vers l’avant, ce qui permet aux coudes de se déplacer vers les cuisses. Continuez le virage jusqu’à ce que vous vous sentez étiré, puis revenez lentement à une position verticale. Répétez 10 fois ou moins si vous souffrez. Cet exercice simple ouvre la vertèbre et décomprime la moelle épinière.

Un virage latéral décomprime également les vertèbres. Commencez en position assise avec un dos droit et les deux mains derrière votre tête. Pliez doucement vers votre côté droit, en déplaçant le coude vers la hanche jusqu’à un étirement doux. Évitez de vous pencher vers l’avant ou vers l’arrière. Retournez lentement dans une position verticale, puis répétez sur le côté gauche. Cet exercice peut être répété jusqu’à 10 fois de chaque côté.

Lorsque la compression de la colonne vertébrale est localisée dans le bas du dos, l’exercice aérobie soulage le stress et entraîne également une augmentation de la libération des endorphines, qui sont les analgésiques naturels du corps. Monter un vélo stationnaire comme un exercice aérobie maintient la colonne vertébrale légèrement penchée vers l’avant et ouvre le canal rachidien, diminuant la compression de la colonne vertébrale. D’autres exercices aérobies pour cette condition comprennent la marche ou la natation, qui ont des avantages similaires pour la colonne vertébrale.

Conditions et symptômes

Exercice d’extension

Extension de la courbure latérale

Exercices aérobies