Exercices pour vibrateur

La plate-forme Vibrapower est conçue pour stimuler les contractions musculaires continues dans votre corps en réponse à des vibrations à haute fréquence. Le Vibrapower est livré avec deux poignées en forme de bande de résistance qui vous permettent d’effectuer des exercices à partir d’une position debout. Alors que les amateurs prétendent que la formation de vibrations dans tout le corps peut vous aider à perdre de la graisse, améliorer la flexibilité et la force, augmenter le flux sanguin et diminuer le cortisol – l’hormone libérée lorsque vous vous sentez stressé – d’autres recherches sont nécessaires pour sauvegarder ces réclamations.

Augmentation latérale

Les élévations latérales ciblent les deltoïdes dans vos épaules sans mettre autant de stress sur le brassard des rotateurs que la pression aérienne. Placez-vous sur la plate-forme Vibrapower avec une poignée dans chaque main et vos bras détendus à vos côtés. Appuyez sur le bouton d’alimentation rouge pour allumer la machine et sélectionnez la vitesse de vibration souhaitée et la durée de l’exercice. Gardez vos bras droits, lèvez vos bras devant vous et légèrement de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient au niveau de vos épaules et parallèlement au plancher. Maintenez la position brièvement avant d’abaisser vos bras jusqu’à la position de départ.

Squats

Les squats utilisant la bande de résistance attachée à la plate-forme travaillent vos fesses, quadriceps et ischio-jambiers. Après avoir sélectionné vos paramètres, placez-vous sur la plate-forme avec vos pieds à l’écart de la largeur de la hanche. Tenez une poignée dans chaque main et, en inhalant, déposez vos hanches vers le bas et vers l’arrière en pliant les genoux, en abaissant votre torse dans un squat. Continuez à s’accroupir jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en prenant soin de garder vos genoux alignés et derrière vos orteils tout au long. Retournez en position debout lorsque vous expirez. Pour rendre l’exercice plus difficile, tenez les poignées de la bande de résistance devant vos épaules avec vos paumes vers l’avant.

Boucles Biceps

Les boucles du biceps isolent le muscle biceps qui court le long de la partie interne de votre bras. Sélectionnez les réglages de votre machine et maintenez-vous sur la plate-forme vibrante avec un pied légèrement devant l’autre, en tenant une poignée de chaque main sur vos côtés. Commencez par vos paumes vers l’avant. Enroulez lentement les poignées vers vos épaules, en contraignant vos muscles biceps au sommet du mouvement avant de remettre vos bras dans la position de départ.

Extensions Triceps

Les extensions triceps ciblent les muscles triceps qui courent le long de votre bras. Placez-vous sur la plate-forme face vers le côté avec une bande de résistance en face de vous et une derrière vous. Prenez la bande de résistance derrière vous avec votre main droite et étendez votre bras directement au-dessus de votre tête. Atteignez-vous derrière votre dos avec votre main gauche et enveloppez-la autour de la bande de résistance. Plus vous saisissez le groupe, plus l’exercice sera facile. Gardez votre main gauche immobile, pliez lentement votre coude droit, abaissant la poignée de la bande de résistance derrière votre tête. Essayez de maintenir votre haut du bras immobile et votre coude près de votre tête. Étendez votre bras droit vers le plafond, serrant votre triceps en haut de la motion. Mettez les mains pour travailler le triceps gauche.