La vitamine C vous fait-elle uriner?

La vitamine C est un nutriment essentiel nécessaire à la croissance des tissus, à la réparation des tissus, à la cicatrisation, à la formation de protéines et à la prévention des dommages causés par les radicaux libres par une activité antioxydante. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle se dissout dans l’eau. L’excès de vitamine C consommé est excrété dans l’urine.

Contexte

Parce que la vitamine C n’est pas stockée efficacement dans votre corps, vous devez la consommer quotidiennement dans des quantités recommandées pour prévenir la carence en vitamine C. L’apport alimentaire recommandé pour la vitamine C est de 95 milligrammes par jour pour les hommes adultes, 70 milligrammes par jour pour les femmes adultes, 85 milligrammes par jour pour les femmes enceintes adultes et 120 milligrammes par jour pour les femmes allaitantes adultes. Les aliments riches en vitamine C incluent des fruits et des jus en conserve enrichis en vitamine C, jus d’orange, oranges, kiwis, pamplemousses, fraises, cantaloup, poivrons rouges, poivrons verts, brocolis, tomates, jus de tomates, choux et pommes de terre au four. Vous pouvez également acheter des suppléments de vitamine C.

Notions de base

Consommer de la vitamine C dans les quantités recommandées ne fera probablement pas uriner plus que d’habitude. Même en consommant plus que le RDA pour la vitamine C, ne vous fera pas uriner plus fréquemment. Cependant, de nombreux aliments riches en vitamine C, tels que les jus enrichis en vitamine C, les fruits et les légumes, contiennent de grandes quantités d’eau, ce qui peut provoquer une urination plus fréquente.

Effets secondaires

Parce que l’excès de vitamine C est excrétée dans votre urine, les risques associés à l’excès de consommation de vitamine C sont minimes. L’apport supérieur tolérable pour la vitamine C est de 2 000 milligrammes par jour. Cependant, bien que l’urination accrue ne soit pas un effet secondaire de la consommation de vitamine C, la consommation de grandes quantités de vitamine C peut causer d’autres effets secondaires désagréables tels que la diarrhée, les crampes abdominales, les nausées ou les troubles gastro-intestinaux de la vitamine C non absorbée dans votre tractus gastro-intestinal. Si vous buvez de grandes quantités d’eau pour éviter les problèmes gastro-intestinaux associés à la vitamine C non absorbée dans votre intestin, vous ressentirez probablement une augmentation de la miction.

Considérations

Dans certains cas, la consommation de vitamine C peut aider à diminuer la miction. L’urination fréquente est un effet secondaire fréquent des infections des voies urinaires. Selon le Centre national d’information sur les maladies de rein et d’urologie, prendre de la vitamine C ou boire du jus de canneberge peut aider à rendre votre urine plus acide, et votre paroi de la vessie glissante, ce qui aide à réduire les bactéries et à éviter les infections urinaires.